Monophobia กลัวการอยู่คนเดียว

monophobia

Monophobia กลัวการอยู่คนเดียว

Monophobia โรคกลัวการอยู่คนเดียว หรือคนขี้เหงาที่มักมีอารมณ์เหงาเกิดขึ้นบ่อย ๆ เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ทั่วไปกับหลาย ๆ คน เพียงแต่การที่กลัวการอยู่คนเดียวนั้นจะทำให้เราไม่กล้าออกไปไหนคนเดียว และยังส่งผลต่อหน้าที่การงาน ความสัมพันธ์ และอนาคตได้

การกลัวการอยู่คนเดียว การรู้สึกเหงา หรือไม่มั่นใจเวลาอยู่คนเดียว ล้วนแล้วแต่เกิดขึ้นได้เสมอ ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อไปต่างถิ่นเพียงลำพัง เพราะมนุษย์ถูกสร้างมาให้อยู่ร่วมกัน แต่ถ้าหากคิดว่าอยู่คนเดียวแล้วจะรู้สึกกลัว รู้สึกเหงา ทำให้คิดมากไปต่าง ๆ นานา จนกลัวการอยู่ลำพัง แต่พอมีเวลาที่เพื่อนมาหา หรือครอบครัวได้มาอยู่รวมกัน ก็มีความสุขมากกว่าตอนที่อยู่คนเดียว แต่พอต่างคนต่างแยกย้ายกลับไป ความกลัวที่จะต้องอยู่คนเดียวก็กลับมาอีก

ในภาษาอังกฤษมีมากมายที่ใช้เรียกชื่อโรคนี้ ไม่ว่าจะเป็น  Autophobia, Monophobia, Isolophobia, หรือ Eremophobia เป็นคำที่ใช้เรียกโรคนี้

ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่กลัวการอยู่คนเดียว อยากให้คุณทราบไว้ว่าคุณไม่ได้ประสบกับปัญหานี้เพียงคนเดียว  เพราะนี่เป็นความกลัวที่ใคร ๆ หลาย ๆ คนนั้นเป็นกันไม่น้อย โคลอี คาร์มิเคิล (Chloe Carmichael) ด็อกเตอร์ด้านจิตวิทยาคลินิกในแมนฮัตตัน นิวยอร์ เผยว่า จุดมุ่งมหายของคนกลุ่มนี้อยากมีคู่

อาการเป้นอย่างไร

แท้จริงความรู้สึกกังวล เบื่อ เหงา เวลาอยู่โดดเดี่ยว หรือคิดว่าจะต้องทำอะไรคนเดียวก็แย่พอแล้ว เช่น การออกไปข้างนอกคนเดีย ทานข้าวคนเดียว ดูหนังคนเดียว เดินช็อปปิ้งคนเดียว ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่แย่สำหรับเขามาก เพราะเป็นอาการของคนขี้เหงา โรคกลัวการอยู่คนเดียวทำพิษได้แรงมาก เพราะทำให้ไม่กล้าที่จะแสดงออกและไม่อยากเจอผู้คน และไม่ชอบที่จะเข้าสังคม อาจลามไปถึงให้เป็นโรคซึมเศร้าได้

โรคนี้อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน และโรคนี้ก็ไม่ได้รักษาให้หายไปในภายพริบตา แต่เราสามารถเรียนรู้เพื่อรับมือกับมันได้ จิล สควัยเรส (Jill Squyres) ด็อกเตอร์ด้านจิตวิทยาคลินิกในโคโลราโดเสริม

โรคนี้ยังทำให้เกกิดความรู้สึกแบบกลัวอย่างจริงจังเมื่อตอนที่ได้อยู่ตัวคนเดียว หรือเวลาที่ต้องการให้ใครสักคนมาอยู่ด้วยในเวลาที่ไม่มีใคร เพราะความรู้สึกของคนที่ต้องอยู่คนเดียวนั้น รู้สึกว่าตัวเองนั้นเดี่ยวดาย เบื่อ หรือรู้สึกเหงาประหลาด ๆ จิล สควัยเรส เผย

อาการกลัวการอยู่คนเดียวยังส่งผลกระทบมากมาย ไม่ว่าจะเป็น เรื่องงาน เรื่องความสัมพันธ์ เรื่อการใช้ชีวิตในแต่ละวัน และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายอีกด้วย ก่อให้เกิดความกังวลและความกลัวมากมายอีกด้วย

และจิล สควัยเรส ยังได้เสริมอีกว่า หากเกิดขึ้นสองครั้งนั้นนับว่ายังเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อคุณสังเกตเห็นแพตเทริน์ของความกลัว ความประหม่า หรืออยู่ดี ๆ ก็เศร้ามาก ทุกครั้งที่ต้องอยู่คนเดียว นั้นอาจแปลว่าโรคกลัวการอยู่คนเดียวนั้นเกิดขึ้นแล้ว ทั้งความกลัวนี้ยังก่อให้เกิดอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ตามมาอีกด้วย ส่งผลให้นอนไม่หลับ นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ นอกจานั้นยังสามารถเกิดได้กับคนที่มีคู่ (แม้อาการมักจะเกิดภายหลัง) อีกด้วย

คนที่กลัวการอยู่คนเดียวมีนิสัยอย่างไร

-คนที่กลัวการ อยู่เดียวมักจะติดเพื่อน ติดแฟนมาก ไม่ชอบที่จะอยู่ห่างจากคนใกล้ตัว

-เป็นที่ชอบตื้อ และชอบยื้อเวลาเพื่อให้คนรอบข้างอยู่กับตัวเองนานที่สุด เมื่อตอนที่รู้สึกว่า ไม่อยากอยู่คนเดียว

-มีนิสัยที่เอาแต่ใจ อยากให้คนอื่นมาอยู่ด้วย ทั้ง ๆ ที่คนเหล่านั้นไม่สะดวก หรือไม่สามารถไปอยู่เป็นเพื่อนได้ในตอนนั้น

-ไม่มีอิสระในการใช้ชีวิต ยิ่งเรื่องความรักจะเป็นความบังคับใจกันมากกว่า ความรักที่ให้อิสระซึ่งกันและกัน จนทำให้ทั้งสองฝ่าไปต่อไม่ได้ในที่สุด

โรคกลัวการอยู่คนเดียวนับได้ว่าเป็นโรคจิตเวชอย่างหนึ่ง ซึ่งผู้ป่วยจะกลัวการอยูคนเดียวแบบไร้เหตุผล หากเป็นแค่บางครั้งก็ไม่แปลก แต่ถ้าประสบกับอาการนี้นานถึง 6 เดือน จึงนับได้ว่าเป็นอาการของคนที่กลัวการอยู่คนเดียว

สาเหตุของโรค

-เกิดจากการ ที่ได้ประสบเหตุการณ์ ที่ทำให้จิตใจได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงมาก เช่น ถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวและต้องเผชิญเหตุการณ์ร้าย ๆ

-อาจเป็นเพราะสุขภาพทางจิตใจที่ย่ำแย่ ที่ความรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งมามีส่วนร่วมด้วย

-เป็นเพราะระบบการทำงานของสมองนั้นผิดปกติ และบุคลิกภาพที่ไม่สมบูรณ์ และไม่สามารถควบคุมตัวเองได้

โรคกลัวการอยู่คนเดียวสามารถรักษาให้หายได้ไหม?

โรคกลัวการอยู่คนเดียว หลายคนมักจะถามว่า ถ้าป่วยแล้วสามารถจะรักษาให้หายขาดได้ไหม? ก็ต้องข้นอยู่กับแต่ละคนด้วยว่าให้ร่วมมือมากน้อยแค่ไหน? เพราะนอกจากจิตแพทย์จะทำการรักษาแล้ว ก็ต้องการความร่วมมือจากผู้ป่วยด้วย เช่น การที่มาพบแพทย์ตามนัด ปฏิบัติตัวตามแพทย์สั่ง เป็นต้น

โรคกลัวการอยู่คนเดี่ยวยังเป็นความเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย และยังส่งให้มีความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งต่อคนรัก และเพื่อน สถานการณ์แบบอาจก่อให้เกิดโรคซึมเศร้าได้โดยง่าย ยิ่งถ้าจมอยู่แต่กับความกลัว ความโดดเดี่ยวในใจ อาการก็จะแย่ลงไปอีก

คำถาม : แล้วโรคกลัวการอยู่คนเดียวนั้นรักษาได้ไหม?

ตอบ : โรคกลัวการอยู่คนเดียวนั้น สามารถทำการรักษาได้ อาการโฟเบีย หรืออาการจิตเวชทุกทุกโรค จะสามารถรักษาได้ก็ต่อเมื่อผู้ป่วยยอมรับว่าตัวเองนั้นมีอาการป่วยจริง ๆ ซึ่งหากว่าผู้ป่วยรู้ตัว และเข้าการรักษาจากจิตแพทย์ จะทำการรักษาโดย 2 วิธีดังต่อไปนี้ 

1.สามารถรักษาด้วย พฤติกรรมบำบัด (Behavioral Therapy)

การรักษาโรคกลัวการอยู่คนเดียวด้วยวิธีพฤติกรรมบำบัดชนิด ชนิดที่เรียกว่า Exposure Therapy จะมีหลักการง่าย ๆ คือให้ผู้ป่วยเผชิญหน้ากับความกลัว เช่น ทิ้งให้ผู้ป่วยอยู่ในห้องตามลำพัง หากผู้ป่วยสามารถอดทนได้ ก็จะค่อย ๆ เพิ่มขนาดความุนแรงของสิ่งที่ก่อให้เกิดความกลัวเข้าไป ซึ่งจิตแพทย์จะค่อย ๆ รักษาไปตามความเหมาะสมของแต่ละเคส

2.สามารักษาด้วยการทานยาได้

สามารถทานยาคลายกังวล ยาคลายเครียด เพื่อลดอาการไก้ แต่ก็สามารถช่วยได้ในระยะแรก ๆ เท่านั้น แต่ถ้าต้องการหายขาดจากอาการนี้ ควรควบคู่ไปกับพฤติกรรมบำบัดเพราะเป็นคำแนะนำจากจิตแพทย์ ดังนั้นการรักษาด้วยการทานยาจึงไม่ใช่วิธีการหลัก

ทริคง่าย ๆ การเอาชนะโรคกลัวการอยู่คนเดียว

ใครที่รู้สึกว่ากลัวการอยู่คนเดียวมาก ๆ กลัวว่าจะถูกทอดทิ้งและไม่ได้รับความรักความสนใจมากเกินปกติ ควรปรึกษาจิตแพทย์ก่อนในเบื้องต้น ยิ่งถ้ารู้ตัวเร็วก็จะรักษาให้หายขาดได้ง่ายมากขึ้น นอกจากจะปรึกษาแพทย์แล้ว การที่กล้าเผชิญหน้ากับความกลัว เรียนรู้และเข้าใจ ลองรับมือกับมันด้วยตัวเอง ก็เป็นสิ่งที่จะช่วยให้อาการกลัวหายไปได้ เช่น การนั่งสมาธิ และการเล่นโยคะ

นอกจากนั้นคุณยังต้องเผชิญหน้ากับความกลัวที่คุณมีอยู่ ด้วยการใช้เวลาว่าง ๆ อยู่กับตัวเองคนเดียวสักนิด วันละ 15-30 นาที เพื่อเป็นการปรับตัวแล้วรักษาตัวเองด้วย เพื่อพิสูจน์ว่าคุณสามารถอยู่ตัวคนเดียวได้ แต่ถ้าหากมีความกลัวที่มากเกินไป ก็ควรปรึกษาจิตแพทย์เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย

การเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ใช่ว่าตลอด เพราะมนุษย์เป็นสัตว์สังคม แต่ก็ต้องอยู่ให้ได้ในเวลาที่ไม่มีคนอื่น เพราะจะได้ห่างไกลจากโรคซึมเศร้าด้วย

อ้างอิง อ้างอิง