ดูหนังนอนดึกตื่นเช้ามืด ดูบอลนอนไม่พอ ตาคล้ำเป็นหมีแพนด้าเพื่อ….? แล้วเราอยู่ในกลุ่มนี้รึป่าว….?

ดูหนังนอนดึกตื่นเช้ามืด ดูบอลนอนไม่พอ ตาคล้ำเป็นหมีแพนด้าเพื่อ….? แล้วเราอยู่ในกลุ่มนี้รึป่าว
เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไรบ้าง


ทำให้ขี้ลืม การรับรู้ตอบสนองช้า เป็นเพราะสมองนั้นทำงานไม่เต็มที่ ถ้ายังนอนดึกอดหลับอดนอน จะทำให้เป็นโรคความจำเสื่อมได้ง่ายด้วย


ร่างกายและพิวพรรณดูไม่สดใส เปล่งปลั่ง ดูซูบโทรมลงไป เพราะผลของการนอนดึก และพักผ่อนไม่เพียงพอ เลยทำให้พิวพรรณฟื้นตัวไม่ทัน ซึ่งจะเกิดปัญหาทำให้หน้าแก่ก่อนไวอันควร หน้าตาหมองคล้ำ ผิวหนังเหี่ยวย่น เพราะฮอร์ทำงานโมนไม่คงที่


ส่งผลกระทบต่อ การเรียน หรือแม้แต่ทำงาน เพราะจะทำให้เรียนหรือทำงานไม่รู้เรื่องสมองสั่งงานช้า และไม่มีสมาธิ จึงส่งผลให้ด้านการเรียนตกเรียนไม่ทันเพื่อน หรือแม้แต่ทำงานไม่รู้เรื่อง


นอนดึกทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง สุขภาพไม่แข็งแรง เพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบต่างๆในร่างกายฟื้นตัวไม่ทัน ทำให้ร่างกายเกิดอาการเจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่าย


นอนดึกทำให้อ้วน เพราะร่างกายจะหลั่งสารคอร์ติโซลออกมา ทำให้เกิดอาการรู้สึกหิวได้ง่าย เพราะยิ่งดึกยิ่งกิน และระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่และทำงานหนักมาก จึงส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบไม่รู้ตัว

สิ่งควรทำก่อนนอน
-กำหนดเวลานอนว่าจะนอนกี่โมง-กี่โมง
-ควรดื่มนมก่อนนอนหรือทานผลไม้
-ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ประเภทแป้งและน้ำตาลก่อนนอน

ดังนั้น การพักผ่อนให้เพียงพอไม่ได้หมายถึง การที่เรานอนหลายชั่วโมง แต่หมายถึงการที่เราหลับได้อย่างสนิท ถึงแม้ว่าชั่วโมงในการนอนจะน้อยแต่ถ้าหลับสนิท ร่างกายของเราก็จะสดชื่น “คุณภาพในการนอนจึงสำคัญมาก”


เพราะฉนั้นการเลือกสรรเครื่องนอน และ ที่นอน จึงเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่เราควรให้ความสำคัญ ถ้าหากเราเลือกที่นอนที่ไม่มีคุณภาพ นอนไม่สบาย ก็จะส่งผลให้เราหลับไม่สนิท พักผ่อนไม่เพียงพอ เราควรเลือกที่นอนที่เข้ากับเรา นอนแล้วรู้สึกสบายตัว เพียงเท่านั้นคุณภาพการนอนของคุณก็จะดีขึ้น