สุขอนามัยภายในห้องนอน ที่คุณคาดไม่ถึง ??

สุขอนามัยภายในห้องนอน ที่คุณคาดไม่ถึง ??

สุขอนามัยภายในห้องนอน คือ สิ่งจำเป็นที่เราต้องรักษาเพื่อทำให้ห้องนอนน่าอยู่ เคยไหม? ตอนตื่นนอนคุณรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยกว่าตอนเข้านอนเมื่อคืนหรือไม่ เช่น มีอาการปวดศรีษะ คัดจมูก เจ็บคอเป็นประจำทุกเช้า มันยากที่จะจำได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณหลับสนิทคือเมื่อใดและตื่นเช้ามาไม่มีอาการปวดเมื่อย สุขอนามัยภายในห้องนอน ก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะอาการเหล่านี้อาจเกิดจากห้องนอนที่คุณนอนอยู่นั้นอาจไม่สะอาด เพราะห้องที่นั้นควรมีความสะอาดทุกวัน ทุกคืนในเวลาที่เรานอน และสาเหตุที่ห้องไม่สะอาดนั้น อาจจะเกิดจากสเหตุเหล่นนี้


1.ปล่อยให้ฝุ่นเกาะหนาแน่น ไม่ได้เช็ดฝุ่นหรือไม่มีการใช้เครื่องดูดฝุ่นดูเหมือนจะไม่เป็นไร แม้อาจมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่มันกลับกลายเป็นหายนะที่จะทำลายสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ ด้วยอนุภาคเล็กๆ เหล่านี้ได้สร้างผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายต่อคุณ การสัมผัสกับไรฝุ่นเป็นระยะเวลาสะสมนานๆ อาจก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ต่างๆ

2.ละเลยการทำความสะอาดผ้าปู ฝุ่นเกาะตัวอยู่หนาแน่นในทุกๆที่ แต่ผ้าปู เป็นส่วนที่เซลล์ผิวของร่างกายเราถูกสัมผัสมากที่สุด ในผิวของมนุษย์มีเซลล์ที่เป็นอาหารของไรฝุ่น เพื่อป้องกันปัญหานี้ ควรเปลี่ยนผ้าปูอย่างสม่ำเสมอ การซักผ้าปูไม่เพียงแค่ลดฝุ่นกระจายตามห้องนอนเท่านั้น แต่ยังช่วยลดไรฝุ่นที่อาจแฝงตัวในหมอนและผ้าห่มด้วย

3.การละเลยหัวเตียงของคุณ หัวเตียงที่ตกแต่งจะสวยงาม ก็สามารถเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคได้ อย่าคิดไม่มี ควรต้องทำความสะอาดอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง อย่าลืมตามผนังห้องด้วย เพราะคุณหายใจในห้องนี้ทุกๆคืน เพื่อเลียงอาการแพ้และเกิดโรคร้ายต่างๆเหล่านี้คุณควรทำความสะอาดอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง

4.ไม่เปลี่ยนปลอกหมอนของคุณ เนื่องจากผู้หญิงมักจะแต่งหน้าและใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวก่อนนอน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเลอะบนหมอน หรือแม้ว่าคุณจะเปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยครั้งก็ตามแต่ก็ยังไม่ถูกหลักแน่นอน ขอแนะนำอย่างน้อยก็ควรเปลี่ยนสัปดาห์ละครั้ง และควรเปลี่ยนบ่อยๆหากคุณมีเหงื่อมาก

5.ปล่อยให้ราขึ้น ถ้าคุณใช้เครื่องทำความร้อนในช่วงฤดูหนาว ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีราเกิดขึ้นตามขอบหน้าต่าง ถ้าปล่อยทิ้งไว้ไม่เพียงแค่ดูไม่สะอาด แต่ยังมีผลกรทบในทางลบต่อสุขภาพด้วย การสัมผัสกับเชื้อราก่อให้เกิดอาการคัดจมูก ระคายเคืองในลำคอ ไอ ระคายเคืองตา ระคายผิวหนัง หรือหนักสุดก็กลายเป็นโรคปอดเรื้อรัง

6.นอนบนที่นอนเก่าๆ คุณใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตบนที่นอนของคุณ และมีสะเก็ดผิว ของเหลวจากร่างกาย ไรฝุ่น แบคที่เรีย ฝุ่นละออง และสิ่งสกปรกที่อุดตัน จึงจำเป็นที่จะต้องได้รับการทำความสะอาดไม่ต่างจากการทำความสะอาดห้องนอน ผ้ารองที่นอนก็เป็นประโยชน์อีกอย่างที่ช่วยปกป้องสิ่งอุดตันต่างๆ ไรฝุ่นรวมทั้งของเหลวต่างๆจากร่างกายสู่ที่นอนอีกด้วย

7.เอาสัตว์เลี้ยงมานอนด้วย ถ้าคุณเป็นคนรักสัตว์ เราเข้าใจว่าคุณจะต้องอยากเอามานอนในห้องนอนด้วย แต่เมื่อถึงเวลานอน พวกมันจะหามุมที่หลับสบาย ไม่ได้มานอนร่วมเตียงกับคุณแน่ ไม่ใช่แค่เพียงจะรบกวนเวลานอนของคุณเท่านั้น แต่ขนของพวกมันคือสารที่ก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้ เช่นสะเก็ดผิวหนัง ฝุ่นละออง เชื้อราและแบคทีเรียต่างๆ ควรทำที่นอนข้างๆเตียงให้กับเพื่อนสี่ขาของคุณจะทำให้คุณหลับสบายขึ้น และควรดูดฝุ่นและทำความสะอาดสัตว์เลี้ยงของคุณอย่างสม่ำเสมอด้วย

8.ปิดหน้าต่าง หากหน้าต่างห้องถูกปิดอย่างถาวร นั่นคือการก่อให้เกิดมลพิษ ทั้งฝุ่นละออง pollen and dander ไอจากสารทำความสะอาดต่าง ก๊าซที่เกิดจากพรม เฟอร์นิเจอร์และสี สารเคมีต่างๆที่ออกมาจากห้องน้ำเช่นเสปรย์ฉีดผม, เสปรย์ระงับกลิ่นกาย หรือแม้กระทั่งกลิ่นจากน้ำยาล้างเล็บ สำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมกล่าวว่า อากาศภายในอาคารก่อให้เกิดมลพิษมากกว่าอากาศภายนอกถึงห้าเท่า ซึ่งถือว่าเป็นตัวเลขที่น่าตกใจมาก เมื่อใดที่สภาพอากาศดี คุณควรเปิดหน้าต่างห้องนอนเพื่อปล่อยให้อากาสบริสุทธิ์ไหลเวียนเข้ามาในห้องบ้าง

9.การใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของสารเคมี คุณอาจจะดูภูมิใจทีได้ทำความสะอาดห้องของคุณ แต่ถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้อง อาจเกิดผลเสียต่อสุภาพของคุณได้ มีสารเคมีหลายชนิดที่ก่อให้เกิดสารพิษและสารก่อมะเร็ง ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง ควรใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ปราศจาคสารเคมีที่เป็นอันตรายหรือทำผลิตภัณฑ์ด้วยตัวคุณเอง (DIY) เช่นใช้น้ำส้มสายชูทำความสะอาดห้องนอนคุณเองเป็นต้น

10.การใช้สเปย์ดับกลิ่น และเทียน การใช้ สเปรย์ดับกลิ่นอับ และเทียนไขอาจดูเหมือนว่าทำให้ห้องของคุณรู้สึกดีขึ้น และแม้ว่าพวกเขาจะมีกลิ่นที่ดี แต่พวกเขาก็ปล่อยสารพิษบางอย่างที่คุณไม่ต้องการในห้องนอนของคุณ หลายผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสารเคมีที่เป็นพิษเช่นฟอร์มาลดีไฮด์และ พทาเลท ซึ่งไม่เพียงแค่ทำให้เกิดอาการแพ้ แต่อาจทำให้เกิดผลกระทบทางระบบประสาทและมะเร็งได้ คุณสามารถลดความเสี่ยงโดยการจุดขี้ผึ้งหรือเทียนถั่วเหลือง ให้ห่างหลีกเลี่ยงที่มีไส้โลหะ และเปิดหน้าต่างในขณะที่จุดเทียน

อ้างอิง http://www.pechdee.com/10-Tips-on-Hygiene-in-the-Bedroom-you-Desire-and-Solution.html