สุขอนามัยภายในห้องนอน ที่คุณคาดไม่ถึง ??

women-bedroom

สุขอนามัยภายในห้องนอน ที่คุณคาดไม่ถึง ??

สุขอนามัยภายในห้องนอน คือ สิ่งจำเป็นที่เราต้องรักษาเพื่อทำให้ ห้องนอนน่าอยู่ เคยไหม? ตอนตื่นนอนคุณรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อย กว่าตอนเข้านอนเมื่อคืนหรือไม่ เช่น มีอาการปวดศีรษะ คัดจมูก เจ็บคอเป็นประจำทุกเช้า มันยากที่จะจำได้ว่า ครั้งสุดท้ายที่คุณหลับสนิทคือเมื่อใด และ ตื่นเช้ามาไม่มีอาการปวดเมื่อย สุขอนามัยภายในห้องนอน ก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะอาการเหล่านี้ อาจเกิดจากห้องนอนที่คุณนอนอยู่นั้นอาจไม่สะอาด เพราะห้องที่นั้นควรมีความสะอาดทุกวัน ทุกคืนในเวลาที่เรานอน และสาเหตุที่ห้องไม่สะอาดนั้น อาจจะเกิดจากสาเหตุเหล่านี้


1.ปล่อยให้ฝุ่นเกาะหนาแน่น ไม่ได้เช็ดฝุ่น หรือ ไม่มีการใช้เครื่องดูดฝุ่นดูเหมือนจะไม่เป็นไร แม้อาจมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่มันกลับกลายเป็นหายนะ ที่จะทำลายสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ ด้วยอนุภาคเล็กๆ เหล่านี้ได้สร้างผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายต่อคุณ  การสัมผัสกับไรฝุ่น เป็นระยะเวลาสะสมนานๆ อาจก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ต่างๆ

2.ละเลยการทำความสะอาดผ้าปู ฝุ่นเกาะตัวอยู่หนาแน่นในทุกๆที่ แต่ผ้าปู เป็นส่วนที่เซลล์ผิวของร่างกายเรา ถูกสัมผัสมากที่สุด ในผิวของมนุษย์มีเซลล์ที่เป็นอาหารของไรฝุ่น  เพื่อป้องกันปัญหานี้ ควรเปลี่ยนผ้าปูอย่างสม่ำเสมอ และถ้าทำได้ ให้นำผ้าปูที่นอนนั้น ทำความสะอาดด้วยน้ำต้ม อุณหภูมิ 60 องศาขึ้นไป ช่วยลดไรฝุ่นได้ การซักผ้าปูไม่เพียงแค่ลดฝุ่นกระจายตามห้องนอนเท่านั้น แต่ยังช่วยลดไรฝุ่น ที่อาจแฝงตัวในหมอนและผ้าห่มด้วย

3.การละเลยหัวเตียงของคุณ หัวเตียงที่ตกแต่งจะสวยงาม ก็สามารถเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคได้ อย่าคิดไม่มี ควรต้องทำความสะอาด อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง อย่าลืมตามผนังห้องด้วย เพราะคุณหายใจในห้องนี้ทุกๆคืน เพื่อเลียงอาการแพ้และเกิดโรคร้ายต่างๆเหล่านี้คุณควรทำความสะอาดอย่างน้อย อาทิตย์ละครั้ง

4.ไม่เปลี่ยนปลอกหมอนของคุณ เนื่องจากผู้หญิง มักจะแต่งหน้าและใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวก่อนนอน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเลอะบนหมอน หรือ แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยครั้งก็ตาม แต่ก็ยังไม่ถูกหลักแน่นอน ขอแนะนำอย่างน้อยก็ควรเปลี่ยนสัปดาห์ละครั้ง และควรเปลี่ยนบ่อยๆ หากคุณมีเหงื่อมาก ในขณะที่คุณนอน  จะบอกเลยว่า นั่นเป็นแหล่งสะสมสิ่งสกปรกชั้นดี

5.ปล่อยให้ราขึ้น ถ้าคุณใช้เครื่องทำความร้อน ในช่วงฤดูหนาว ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีราเกิดขึ้นตามขอบหน้าต่าง ถ้าปล่อยทิ้งไว้ ไม่เพียงแค่ดูไม่สะอาด แต่ยังมีผลกระทบในทางลบ ต่อสุขภาพด้วย การสัมผัสกับเชื้อรา ก่อให้เกิดอาการคัดจมูก ระคายเคืองในลำคอ ไอ ระคายเคืองตา ระคายผิวหนัง หรือ หนักที่สุด ก็กลายเป็นโรคปอดเรื้อรัง

6.นอนบนที่นอนเก่าๆ คุณใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิต บนที่นอนของคุณ และ มีสะเก็ดผิว  และของเหลวจากร่างกาย ไรฝุ่น แบคที่เรีย ฝุ่นละออง และ สิ่งสกปรกที่อุดตัน จึงจำเป็นที่จะต้องได้รับการทำความสะอาด ไม่ต่างจากการทำความสะอาดห้องนอน ผ้ารองที่นอนก็เป็นประโยชน์อีกอย่าง ที่ช่วยปกป้องสิ่งอุดตันต่างๆ ไรฝุ่นรวมทั้งของเหลวต่างๆ จากร่างกายสู่ที่นอนอีกด้วย

7.เอาสัตว์เลี้ยงมานอนด้วย ถ้าคุณเป็นคนรักสัตว์ เราเข้าใจว่าคุณจะต้องอยากเอาเจ้าสัตว์แสนรัก มานอนในห้องนอนด้วย ร่วมกันกับคุณ แต่เมื่อถึงเวลานอน พวกมันจะหามุมที่หลับสบาย ไม่ได้มานอนร่วมเตียงกับคุณแน่ ไม่ใช่แค่เพียงจะรบกวนเวลานอนของคุณเท่านั้น แต่ขนของพวกมัน คือสารที่ก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้ เช่นสะเก็ดผิวหนัง ฝุ่นละออง เชื้อราและแบคทีเรียต่างๆ ควรทำที่นอนข้างๆเตียงให้กับเพื่อนสี่ขาของคุณ จะทำให้คุณหลับสบายขึ้น และควรดูดฝุ่น และ ทำความสะอาดสัตว์เลี้ยงของคุณอย่างสม่ำเสมอด้วย

8.ปิดหน้าต่าง หากหน้าต่างห้องถูกปิดอย่างถาวร นั่นคือการก่อให้เกิดมลพิษ ทั้งฝุ่นละออง pollen and dander ไอจากสารทำความสะอาดต่าง ก๊าซที่เกิดจากพรม เฟอร์นิเจอร์และสี สารเคมีต่างๆ ที่ออกมาจากห้องน้ำ เช่น เสปรย์ฉีดผม, เสปรย์ระงับกลิ่นกาย หรือแม้กระทั่งกลิ่นจากน้ำยาล้างเล็บ สำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมกล่าวว่า อากาศภายในอาคาร ก่อให้เกิดมลพิษมากกว่าอากาศภายนอกถึงห้าเท่า ซึ่งถือว่าเป็นตัวเลขที่น่าตกใจมาก เมื่อใดที่สภาพอากาศดี คุณควรเปิดหน้าต่างห้องนอน เพื่อปล่อยให้อากาสบริสุทธิ์ไหลเวียนเข้ามาในห้องบ้าง

9.การใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ที่มีส่วนผสมของสารเคมี คุณอาจจะดูภูมิใจ ที่ได้ทำความสะอาดห้องของคุณ แต่ถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้อง อาจเกิดผลเสียต่อสุภาพของคุณได้ มีสารเคมีหลายชนิด ที่ก่อให้เกิดสารพิษและสารก่อมะเร็ง ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง ควรใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ที่ปราศจาคสารเคมีที่เป็นอันตราย หรือทำผลิตภัณฑ์ด้วยตัวคุณเอง (DIY) เช่นใช้น้ำส้มสายชู ใช้ทำความสะอาดห้องนอนคุณเอง เป็นต้น

10.การใช้สเปย์ดับกลิ่น และเทียน การใช้ สเปรย์ดับกลิ่นอับ และเทียนไข อาจดูเหมือนว่าทำให้ห้องของคุณรู้สึกดีขึ้น และแม้ว่าพวกเขาจะมีกลิ่นที่ดี แต่พวกเขาก็ปล่อยสารพิษบางอย่าง ที่คุณไม่ต้องการในห้องนอนของคุณ หลายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ มีสารเคมีที่เป็นพิษ เช่น ฟอร์มาลดีไฮด์และ พทาเลท ซึ่งไม่เพียงแค่ทำให้เกิดอาการแพ้ แต่อาจทำให้เกิดผลกระทบทางระบบประสาท และ มะเร็งได้ คุณสามารถลดความเสี่ยงได้โดย การจุดขี้ผึ้งหรือเทียนถั่วเหลือง ให้ห่างหลีกเลี่ยงที่มีไส้โลหะ และเปิดหน้าต่างในขณะที่จุดเทียน

 

ละนี่ก็คือ 10 วิธี ที่จะช่วยให้การนอนของคุณ มีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยให้ห่างไกลจากอันตราย ที่จะทำให้ร่างกาย และ สุขภาพของคุณแย่ ของหลายๆ อย่าง ถูกใช้อย่างผิดวิธี อาจจะก่อให้เกิดอันตราย ทางที่ดี แนะนำให้ศึกษาวิธีการใช้อย่างถูกต้องก่อนใช้นะ 

อ้างอิง