นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ได้ประโยชน์อย่างไร.. ?

 นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ได้ประโยชน์อย่างไร..?

เคล็ดลับที่จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้น นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นเรื่องที่เราหลายคนรู้กันอยู่แล้ว  แต่จะมีสักกี่คนที่ทำตามข้อปฏิบัตินี้อย่างจริงๆ จังๆ และเชื่อว่ายังมีอีกหลายคนเลยล่ะ! ที่คิดว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอนั้นเป็นเรื่องที่ไร้สาระ

เพราะเราคิดว่าการกินอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายเป็นประจำ แค่นี้ร่างกายก็แข็งแรงได้ไม่ยาก จึงมองข้ามเรื่องของการพักผ่อนไป ผลเสียของมันก็คือ ร่างกายของเราจะอ่อนแอและทรุดโทรมลงเรื่อยๆ เพราะว่าร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมตัวเองเลย เพราะฉะนั้น การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้น จึงให้ประโยชน์ได้หลายอย่างเลยทีเดียว

1. ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

ในแต่ละวันที่เราต้องทำกิจกรรมหลากหลายอย่าง ร่างกายของเราก็ต้องเสี่ยงกับภาวะต่างๆ เช่น การทำงานที่ใช้แรงงานหนักๆ เพราะฉะนั้นถ้าหากว่าเราได้นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ ร่างกายก็จะได้ซ่อมแซมในส่วนต่างๆ ที่เหนื่อยล้ามาทั้งวัน หากเราไม่ได้พักผ่อนเลยหรือพักผ่อนน้อยมาก ในวันรุ่งขึ้นก็อาจจะทำให้หมดแรง หรือทำกิจกรรมต่างๆไม่ไหว

2. ช่วยให้ความจำดีขึ้น

สมองของเรานั้นจะต้องทำงานอยู่ตลอดเวลา ทั้งในด้านความจำ การคิด การแก้ปัญหาต่างๆ เพราะฉะนั้นสมองก็ต้องการการพักผ่อนไม่น้อยกว่าร่างกายเลย หากเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ สมองก็จะได้ชาร์ตแบตอย่างเต็มที่ สำหรับใครที่มักจะต้องทำงานโดยใช้สมองบ่อยๆ หรือน้องๆ ที่ยังอยู่ในวัยเรียนก็อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วย

3. ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ

การทำงานเกินเวลา ทั้งๆที่มันเป็นเวลาของการพักผ่อน ก็อาจจะทำให้ร่างกายและสมองเกิดความเครียดเนื่องจากการทำงานหนักมากจนเกินไปได้ ซึ่งอาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมามากมาย เช่น โรคหลอดเลือดต่างๆ หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง เป็นต้น ดังนั้น หากคุณไม่อยากให้โรคร้ายเหล่านี้ถามหาล่ะก็!! อย่าละเลยการนอนหลับอย่างเพียงพอนะคะ

4.ช่วยลดความเครียด 

ความเมื่อยล้าของร่างกาย ทำให้หลังจากเราตื่นจากการนอนหลับจะเกิดความรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

5.ช่วยในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ 

และช่วยควบคุมระดับความดันของเลือดด้วย เช่น เดียวกัน

6.ช่วยในการรักษาระบบประสาทให้ทำหน้าที่ได้เต็มที่ 

เพราะช่วงเวลาที่ระบบประสาททำงานของมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดก็คือ ช่วงเวลาการนอนนี่เอง

7.ช่วยในการเผาพลาญไขมัน 

เพราะหากว่าเรานอนหลับน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน ฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมไขมันและกล้ามเนื้อจะทำงานน้อยลงตามไปด้วย

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ และยังฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของเราให้ดีและแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ดังนั้น ในแต่ละวันคุณควรนอนหลับตั้งแต่ช่วงค่ำๆ หรือไม่เกิน 4 ทุ่ม โดยนอนให้ได้อย่างน้อย วันละ 6-8 ชั่วโมง แค่นี้ร่างกายก็ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว!! สิ่งสำคัญอีกอย่าง ในการนอนหลับที่ดี คือ ที่นอน และ หมอน หากเราเลือก ที่นอน กับ หมอน ที่เหมาะสมกับเรา ก็จะช่วยให้เราหลับสบาย หลับสนิท การนอนของเรายิ่งมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น

อ้างอิง