นอนชดเชย ในวันหยุดช่วยให้สุขภาพดีขึ้นจริงหรือ……?

นอนชดเชย ในวันหยุดช่วยให้สุขภาพดีขึ้นจริงหรือ……?

เราเคยกล่าวมาแล้ว กับการการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนไม่เพียงพอ นอนดึกนอนไม่หลับ ตื่นนอนยาก…ควรทำอย่างไรดี

ในสภาวะเศรษฐกิจแบบนี้ คนทำงานก็ต้องมักทำงานแข่งกับตัวเอง และคอยผลักดันตัวเอง ให้เก่งขึ้นอยู่เสมอ เรียนรู้ในสิ่งที่ไม่เคยรู้ และควรศึกษาในส่งที่เรายังไม่ได้ศึกษา มีคำกล่าวว่า คนยุคใหม่ ควรมีหลายอาชีพ จึงทำให้ใครหลายๆคนต้องแอ๊คทีฟตัวเองอยู่เสมอ โหมงานหนัก จนลืมการพักผ่อน และยังมีผลสำรวจอีกว่าผู้ที่มีการนอนหลับพักผ่อนน้อยนั้น มีอายุที่สั้นลงอย่างเห็นได้ชัด เพราะมีโรคแทรกซ้อนมากมายตามมา

 เรามีเคล็ดลับบอกต่อ สำหรับคนนอนน้อย หากวันนี้คุณยังนอนหลับพักผ่อนได้ไม่มากในวันธรรมดา อยากให้คุณลองเปลี่ยนมานอนชดเชยในวันหยุด เพราะมีผลวิจัยชี้ว่า การนอนชยเชยในวันหยุดสามารถช่วยทำให้อายุยืนขึ้นได้ และยังทำให้มีสุขภาพดีอีกด้วย

จากผลการติดตามวิจัยทางวิจัยทางวิทยาศาสตร์ของสถาบันวิจัยความเครียดแห่งมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์ของสวีเดน ที่ติดตามศึกษาพฤติกรรมการนอนและสุขภาพของชาวสวีเดนหลายหมื่นคนตามระยะเวลากว่า 10 ปี มีการค้นพบว่าคนที่นอนเพียงคืนละไม่เกิน 5 ชั่วโมง ในวันทำงานตลอดสัปดาห์ มีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่าคนทั่วไปถึง  65% เมื่อเทียบกับคนที่นอนเฉลี่ยวันละ 6-7 ชม. แต่ถ้าหากได้นอนพักผ่อนเป็นคืนละ 8 ชม. หรือมากกว่านั้นในช่วงวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ อัตราการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรก็จะไม่ต่างจากคนที่นอนหลับปกติเลยทีเดียว

ศาสตราจารย์ทอร์เบียร์น อาแคร์ชเตดต์ และคณะนักวิจัยจากสถาบันวิจัยความเครียดแห่งมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์ของสวีเดน ตีพิมพิมพ์เผยแพร่ผลการศึกษาดังกล่าวในวารสารวิจัยการนอนหลับ (Journal of Sleep Research) ระบุว่าข้อมูลนี้ได้มาจากผลสำรวจสุขภาวะของชาวสวีเดนอายุไม่เกิน 65 ปี รวมทั้งสิ้น 38,000 คน ตั้งแต่ปี 1997 และได้มีการติดตามสำรวจเพิ่มเติมภายหลังในช่วง 13 ปี ถัดจากนั้นด้วย

ซึ่งค่าความเสี่ยงนี้ได้มาจากปัจจัยที่เกี่ยวข้องอื่นๆ ด้วย ไม่ว่าจะเป็น เพศ ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) การสูบบุหรี่ การออกกำลังกาย รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่นๆ มาพิจารณาร่วมด้วย

เห็นมั้ยคะ ว่าการนอนชดเชยในวันหยุด แล้วเลือกที่จะพักผ่อนนั้น สามารถต่ออายุและสุขภาพให้ดีขึ้นได้ไปอีกเรื่อยๆ และที่สำคัญเราควรปรับเปลี่ยนการนอนและการพักผ่อนของเราให้ดีกวาเดิม เพื่อที่จะได้ใช้ชีวิตแบบคนปกติทั่วไป อย่างน้อยเราควรนอน  6-8  ชั่วโมงต่อวันจะดีกว่า และควรเลือกเครื่องนอนที่คุณภาพดี เพื่อสุขภาพที่ดีของเราค่ะ

REF: