ประโยชน์ของการ นอนกลางวัน

นอนกลางวัน

นอนกลางวัน มีประโยชน์อย่างไร?

 

นอนกลางวัน : ฤดูฝนกลับมาพร้อมกับอากาศที่เย็นสบาย และ เม็ดฝน ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และชุ่มช่ำไปกับบรรยากาศหน้าฝน และยิ่งในวันที่ทำงานหนัก มีปัญหา ฝนตก รถติดระหว่างวัน การได้นั่งฟังเสียงฝนตก

การเป็นอีกตัวเลือกหนึ่ง ที่ช่วยให้สมองผ่อนคลายกับเรื่องที่เกิดขึ้น แต่ในทางกลับกัน เมื่อฝนตกเย็นสบาย และได้ฟังเสียงฝนที่ช่วยให้ผ่อนคลาย ยิ่งฟังกลับยิ่งง่วง ยิ่งฝืนกลับยิ่งหลับ และยิ่งเป็นวันที่หนักๆ แล้วละก็

อยากจะทิ้งตัวฟุบไปกับโต๊ะที่ทำงานให้ได้ “แต่หัวหน้างานไม่ถูกใจสิ่งนี้” นี่เวลางานไงละ จะมานอนหลับได้ยังไงเล่า แล้วนี่ยังกลางวันอยู่เลยนะ จะมาหลับได้ยังไง? เมื่อคืนอดนอนเหรอ?

แต่ถ้าหากคิดว่า การนอนกลางวันเป็นสิ่งที่ผิดต่อการทำงานแล้วละก็ อุ่นใจอยากแนะนำวัฒนธรรมการนอนกลางวัน ในประเทศญี่ปุ่น ที่ออกนโยบาย ให้พนักงานในบริษัทนั้น สามารถนอนกลางวันได้เนื่องจากการทำงานหนัก


 

เอ๊ะ!! แล้วประเทศไทยทำงานหนักเหรอ ?

งั้นมาดูวิจัยกันหน่อย ว่าคนไทยทำงานหนักจริงหรือเปล่า ?

ชั่วโมงการทำงาน เวลานอน

อันดับ 1 เอเชีย

ไม่หนักเท่าไหร่เนอะ !!!


 

มาดูกันว่าการนอนกลางวันของญี่ปุ่นเป็นอย่างไร และเพราะอะไร ถึงเกิดกลยุทธ์นี้?

กล่าวว่าการนอนกลางวันของชาวญี่ปุ่นนั้น เป็นเรื่องปกติ ที่เกิดขึ้นนานแล้ว เพราะว่าพนักงานของประเทศญี่ปุ่นนั้น ค่อนข้างโหมงานหนัก และทำงานอย่างไม่พัก จนทำให้บางคนทำงานหนัก จนถึงตายไปเลยก็มี  (แต่แอบอยู่อันดับ 5 ในขณะที่ไทยอันดับ 1 )

เนื่องจากผลพวงของเหตุการณ์การ การทำงานจนตาย ได้เกิดขึ้นในประเทศนั้น จึงทำให้บริษัทต่างๆ งัดกลยุทธ์ขึ้นมา นั่นคือ!! การเสนอให้พนักงานในบริษัท สามารถนอนพักช่วงเวลากลางวัน ได้ หรือ นอนกลางวัน ในที่ทำงานได้ ซึ่งในเหตุผลดังกล่าว สามารถทำให้

ประหยัดค่าใช้จ่ายได้ถึง 138 พันล้านเหรียญต่อปี แล้วในมุมกลับกัน หากประเทศไทย มีองค์กรที่เข้าใจ และสามารถให้เรานอนได้ ไม่ได้หมายถึงการงีบหรือพัก แต่เป็นการนอนหลับได้เลย จะเฉียบแค่ไหน!

 

ในห้องนอนที่เราพูดถึง บริษัท Nextbeat เป็นบริษัทด้านไอที และ การบริการทางด้านไอที ได้สร้างห้องที่เรียกว่า ห้องนอนกลยุทธ์ จำนวน 2 ห้อง สำหรับชาย 1 ห้อง หญิง 1 ห้อง ที่สำนักงานในโตเกียว เป็นห้องแห่งการนอนอย่างแท้จริง เพราะอบอวลไปด้วยกลิ่นหอม

และเป็นห้องที่มีระบบกันเสียง ที่ดีเยี่ยม มีสิ่งอำนวยความสะดวกเกี่ยวกับการนอน เช่น เตียงและโซฟา ที่ช่วยให้นอนปราศจากการรบกวน แต่มีกฎข้อห้ามสำคัญ อุปกรณ์สื่อสาร โทรศัพท์ แทปเล็ต สมาร์ทหรือ อื่นๆ ห้ามนำเข้าเด็ดขาดนะจ๊ะ

 

โดนหนึ่งผู้บริหาร เอมิโกะ ซูมิกาวะ ซึ่งเป็นหนึ่งในบอร์ดบริหาร Nextbeat ออกมาเปิดเผย ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการนอนกลางวัน ว่ามีผลทำให้ประสิทธิภาพของพนักงานนั้นถูกปรับปรุง ไปในทิศทางที่ดีขึ้น และเกิดความสมดุลระหว่างการออกกำลังกาย และ ไดเอท

โดยทางบริษัทประกาศให้พนักงงานทุกคน เลิกงานภายในเวลา 21.00 น. เท่านั้น ห้ามทำงานล่วงเวลา จนเป็นสาเหตุให้เกิด โรคบ้างาน ที่ทำให้เกิดเหตุการณ์เสียชีวิต ในการทำงานหนักนั่นเอง

 

ในบริษัท Crazy บริษัทรับจัดการแต่งงาน มอบรางวัล แก่พนักงานที่สามารถนอนได้ 6 ชั่วโมง ต่อ 1 คืน เป็นคะแนน ที่สามารถนำมาเพื่อ แลกเปลี่ยนเป็นอาหารในบริษัทได้ โดยมีการใช้ แอพลิเคชัน เพื่อช่วยให้ตรวจนับคะแนนได้อย่างถูกต้อง และในแต่ละปี จากการวัดผลการเก็บคะแนน จากการนอนหลับนั้น

ปรากฏว่า พนักงานทำคะแนนจนสามารถเก็บเงินเพื่อแลกอาหารได้มากกว่า 60,000 เยน (ประมาณ 18,000 บาท)

 

ดังนั้นแล้วการวิเคราะห์ผลลัพธ์ เมื่อให้พนักงานได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ทั้งในเวลากลางวัน และ กลางคืน ทำให้มีผลดีทั้งเรื่องงบประมาณ และ เรื่องของประสิทธิภาพ และ สุขภาพของพนักงานนั่นเอง ญี่ปุ่นจึงสนับสนุนให้ นอนกลางวัน ได้


ประโยชน์ของการ นอนกลางวัน

1.มีส่วนทำให้สมอง ทำหน้าที่ในการ เชื่อมโยงสิ่งที่เราได้เรียนรู้ ได้ดีมากยิ่งขึ้น

2.สมองจดจำสิ่งที่เรียนรู้ได้ดี รวมถึง การจดจำคำพูด รวมถึงกริยาต่าง ๆ หรือทักษะ เรื่องการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ดีขึ้น

3.การคงประสิทธิภาพ และ ระยะเวลาของการทำงาน ได้ดียิ่งขึ้น

4.ผู้เชี่ยวชาญชี้แจงว่า การนอนกลางวัน เป็นระยะเวลาประมาณ 30 – 40 นาที อาจจะช่วยให้ผ่อนคลาย ความเครียด และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันมีความต้านทานได้ดีขึ้น

5.ผู้เชี่ยวชาญ อ้างว่า การนอนหลับพักผ่อน หรือ นอนกลางวัน ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้จริง ๆ

6.ผู้ที่นอนกลางวัน ได้ถึง 45 – 60 นาที มีความดันโลหิต ลดลง หลังจากเผชิญความเครียดมา

7.ในผู้สูงอายุ การนอนกลางวัน ตั้งแต่ 13.00 – 15.00 น. พร้อมกับการออกกำลังกาย ในระดับที่เหมาะสม เช่นการเดิน หรือ ยืดกล้ามเนื้อ จะช่วยให้นอนหลับในตอนกลางคืนได้ดีขึ้น รวมถึงทำให้มีสุขภาพจิต และ สุขภาพกายได้ดีขึ้น

8.การนอนกลางวัน 60 – 90 นาที ทำให้ร่างกาย เข้าสู่ช่วงหลับตื้น หรือ REM – Sleep ซึ่งจะช่วยกระตุ้นสมอง ส่วนด้านด้านจินตนาการ และ ความฝัน ส่งผลให้มีความคิดสร้างสรรค์ และ ช่วยให้หาหนทางในการแก้ไขปัญหา ได้ดียิ่งขึ้น

9.การนอนกลางวัน สำคัญต่อด้านพัฒนาการ ของเด็กก่อนวัยเรียน เพราะเด็กในวัยนี้ มีความสามารถ ในการจดจำที่จำกัด โดยการวิจัยพบว่า ถ้าเด็กได้นอนกลางวัน จะทำให้ฟังก์ชันส่วนนี้ ทำงานได้ดีขึ้น